最近“疫情放開”這個(gè)話題引發(fā)全國人民的關(guān)注。朋友圈慢慢的有人開始中招，甚至全家中招的，雖然專家說大部分人會(huì)自信痊愈，但自己還是要做好自己的“第一負(fù)責(zé)人”，注意防護(hù)，遠(yuǎn)離病毒。

大家都知道免疫力是身體的第一道防線，可以幫助身體抵抗病毒，要是免疫力低下了，到了秋冬季節(jié)就會(huì)容易感冒發(fā)燒。冬天天冷，本來就是流感泛濫的季節(jié)，現(xiàn)在疫情放開之后，還要遠(yuǎn)離新冠，所以提高免疫力是確實(shí)是比囤藥還重要的。今天一起來看看如果提高免疫力，以及免疫力低下有什么表現(xiàn)吧！

如何提高免疫力？提高免疫力的小方法！

一：每天吃的健康

民以食為天，平時(shí)吃飯不僅是為了果腹，也是未來吸收營養(yǎng)維持身體健康。在預(yù)防新冠的緊要關(guān)頭，每天堅(jiān)持吃的健康是非常有必要的。

如果你不知道怎么吃的話，你可以每天少吃過度加工的食物，盡量家里做飯，多吃全谷物、多喝水、多吃水果蔬菜等。

無論是吃什么，一天食材最好在12種，一周食材加起來有25種，保持食物的多樣，滿足營養(yǎng)所需。

二：光吃不動(dòng)可不行

豬光吃不動(dòng)是為了長肉，人光吃不動(dòng)就會(huì)生病，無論是什么運(yùn)動(dòng)，只要是動(dòng)起來，不要一直坐著、躺著，血液循環(huán)、代謝變快、免疫細(xì)胞會(huì)被激活，免疫力就會(huì)提高，一周運(yùn)動(dòng)5天，每天30分鐘就可以，散步、瑜伽、太極都行。

但已經(jīng)中招的話，身體很難受的時(shí)候盡量不要運(yùn)動(dòng)，這樣會(huì)損耗精力，疲憊的身體更不利于病情的恢復(fù)。

三：千萬不要熬夜

熬夜是很多年輕人、上班族的常態(tài)，偶爾熬一下也就算了，經(jīng)常熬夜給身體帶來的損壞不是補(bǔ)幾個(gè)回籠覺就可以恢復(fù)的。作息紊亂、免疫力也會(huì)低下，甚至?xí)黾逾里L(fēng)險(xiǎn)。

所以每天再忙也要在11點(diǎn)之前睡覺，保持至少6.5個(gè)小時(shí)睡眠，最好是在7—8小時(shí)，身體精神頭更好。

四：不要緊張，身體放松

疫情放開之后，很多人會(huì)擔(dān)心自己中招，更害怕家里的老人孩子中招，影響自己工作怎么辦，其實(shí)這樣讓陷入焦慮的話，反而會(huì)影響自己睡眠，同樣影響免疫力。

各個(gè)權(quán)威專家都說了，新冠病毒的對(duì)人體的危害并沒有一開始那么嚴(yán)重了，只要做好防護(hù)，提高免疫力大部分人是可以治愈的，所以不用擔(dān)心，好好提高免疫力才是最重要的。

如果一個(gè)人免疫力低下，身體會(huì)有哪些表現(xiàn)？

免疫力低的人是很容易感冒的，要是身邊的人感冒，自己也會(huì)容易被傳染，人家病幾天就好了，你卻要很久。

免疫力低下的人腸胃并不是很好，要是吃一點(diǎn)涼的、辣的就會(huì)容易拉肚子，平時(shí)吃東西也沒有食欲，還伴有腹脹、便秘的癥狀。

平時(shí)身子總是感覺到疲憊，就算是沒有熬夜白天也總是會(huì)疲倦、無力、注意力不集中等。

以上是通過身體的一些表現(xiàn)來判斷的，也可以去醫(yī)院做血常規(guī)。

雖然免疫力的重要性是人人熟知的，但免疫力也不是越高越好，要是免疫力過高的話，身體會(huì)過于敏感，不僅會(huì)防備病毒，對(duì)于花粉、灰塵的靠近都會(huì)警惕起來，甚至?xí)l(fā)一些免疫系統(tǒng)疾病，例如紅斑狼瘡、過敏性皮炎、蕁麻疹等。