“中午不午睡，下午直接崩潰”這事大家應(yīng)該經(jīng)歷過(guò)不少吧，尤其是現(xiàn)在的年輕人，晚上經(jīng)常熬夜到一兩點(diǎn)才休息，平時(shí)就是靠午睡來(lái)續(xù)命的，哦，中午又追劇沒睡覺，哦豁，下午半天，直接GG，那種頭昏頭暈直接全來(lái)了，根本就無(wú)法上班了，從而可見午睡的重要性，那么午休究竟真正意義上有哪些優(yōu)點(diǎn)呢？今天嘉樂(lè)醫(yī)療就來(lái)為大家詳細(xì)介紹一下！

午睡究竟對(duì)身體好嗎？午睡有哪些好處？

第一點(diǎn)！提升工作效率、提高注意力！

德國(guó)的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，平時(shí)有午休習(xí)慣的人，可以長(zhǎng)時(shí)間保持大腦的注意力。 即使在下午，它們也能保持和早上一樣的活躍狀態(tài)。 他們可以更加集中精力，同時(shí)提高工作效率。

第二點(diǎn)！保護(hù)眼睛

睡眠可以保護(hù)并“滋養(yǎng)”我們的眼睛。 閉眼時(shí)，可使研究的睫狀肌得到休息，可有效防止視力下降。 閉眼休息還可以幫助淚腺分泌淚水，滋潤(rùn)長(zhǎng)期工作的干澀眼睛。

第三點(diǎn)！增強(qiáng)活力，元?dú)鉂M滿

睡眠不足會(huì)影響人的精神狀態(tài)，人會(huì)變得疲倦，提不起精神，面色黯淡。 午休可以幫助補(bǔ)充您的日常睡眠，讓您的身體有時(shí)間進(jìn)行修復(fù)，并恢復(fù)您的活力。

第四點(diǎn)！增強(qiáng)身體免疫力

美國(guó)佛羅里達(dá)大學(xué)貝瑞·達(dá)比教授領(lǐng)導(dǎo)的一項(xiàng)關(guān)于睡眠與人體免疫力的研究發(fā)現(xiàn)，免疫系統(tǒng)在睡眠期間可以得到一定程度的修復(fù)，對(duì)睡眠起到一定的調(diào)節(jié)作用。

第五點(diǎn)！修復(fù)氧化損傷

美國(guó)自然網(wǎng)曾經(jīng)有發(fā)表過(guò)一篇文章，睡眠具有抗氧化功能，可以修復(fù)身體氧化造成的損傷。 這可能與睡眠期間蛋白質(zhì)合成的開始有關(guān)，包括抗氧化劑所需的蛋白質(zhì)。

說(shuō)白了，是否需要午睡，完全看個(gè)人習(xí)慣，沒有午睡習(xí)慣的人，不一定就是不健康的，午睡過(guò)久也未必健康，只有適當(dāng)午睡才對(duì)身體有好處。

午休能保持健康，那么不午睡一定會(huì)影響身體健康嗎？

當(dāng)然這也并不一定，有些人沒有午休的習(xí)慣就沒事。 他們平常就不午休，如果偶爾午睡會(huì)增加嗜睡； 晚上容易失眠的人，午睡后也會(huì)影響晚上的正常睡眠。

所以，對(duì)于許多人來(lái)說(shuō)，適當(dāng)?shù)奈缢赡苁怯幸娴?，但是沒有午休習(xí)慣的朋友也不可強(qiáng)行午休哦！