年少時(shí)，不知道時(shí)間的寶貴。在照鏡子，發(fā)現(xiàn)臉上有幾道皺紋時(shí)，才會(huì)發(fā)現(xiàn)，時(shí)間是無(wú)情的。與生活粗糙的男人相比，女人更在意自己的外表。畢竟，作為一個(gè)家庭的女主人，他們是否年輕也是面子問(wèn)題。如果你看著和你同齡的人，看起來(lái)比你年輕，那么你就會(huì)顏面無(wú)存了！如何保持自己的顏值呢？如何讓自己變得年輕？來(lái)看看嘉樂(lè)醫(yī)療為大家整理的幾個(gè)保持年輕的小技巧吧！

技巧一：保持運(yùn)動(dòng)

人體在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，身體的各項(xiàng)器官、組織、骨骼都會(huì)得到鍛煉。

身體的新陳代謝旺盛，這時(shí)候細(xì)胞更新的速度也會(huì)變快，衰退的細(xì)胞也會(huì)很快地被代謝出去，人體也會(huì)看著更加的年輕。有研究顯示，要是人堅(jiān)持做高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，特別是有氧運(yùn)動(dòng)，就可以讓人看著氣色更好，更加的年輕。

技巧二：良好的心態(tài)

其實(shí)人活一輩子，什么事情都放在心里，到死了帶也帶不走。美國(guó)《預(yù)防》雜志總結(jié)了幾位長(zhǎng)壽老人的長(zhǎng)壽秘訣，其中都與一個(gè)好心態(tài)有關(guān)。

人人都會(huì)衰老，當(dāng)你發(fā)現(xiàn)自己的臉上有幾道皺紋的時(shí)候，自己的發(fā)絲間有幾根白發(fā)的時(shí)候，要做的就是正確看待，這時(shí)候正確積極的心態(tài)是很重要的。首先要做到保持微笑，鏗鏘前行，對(duì)美好翹首以盼。還要保持愛(ài)心，幫助他人的快樂(lè)也會(huì)讓自己快樂(lè)。

技巧三：多吃蔬菜，規(guī)律飲食

人一天活動(dòng)身體所需要的能量，絕多數(shù)情況下都是要依靠一日三餐補(bǔ)充的。一日三餐在生活中不是像上廁所一樣，自己想上就上，或者一天不上都行。不僅三餐要準(zhǔn)時(shí)，還要會(huì)吃。

建議飲食著重于深色綠葉蔬菜為主，里面含有抗抗氧化的物質(zhì)，可以幫助皮膚更加的有光澤。像是胡蘿卜、西蘭花、花椰菜、菠菜等等。

技巧四：不要熬夜

熬夜雖然你是快樂(lè)了，但是你的皮膚卻飽受摧殘，特別是熬過(guò)一個(gè)大夜之后你會(huì)感覺(jué)到皮膚蠟黃暗沉，甚至還油光滿面，就是因?yàn)榘疽沟臅r(shí)候身體里面的皮質(zhì)醇水平變高，這種物質(zhì)就是會(huì)導(dǎo)致臉上長(zhǎng)皺紋。從而更加顯老哦！

技巧五：多喝水

水可以促進(jìn)身體的新陳代謝，保持身體的水潤(rùn)，皮膚的光澤。要是身體缺水皮膚就會(huì)變得暗沉、干燥、松弛、下垂，慢慢地就會(huì)導(dǎo)致皺紋的增加。