如今的社會(huì)，隨著我們的生活壓力逐漸的加大！996的工作制逐漸走進(jìn)我們的生活，在這種高壓的狀況下！往往許多人都不堪重負(fù)，疲憊不堪。晚睡早起成為人們生活的寫(xiě)照。因此，午睡成為許多人一天工作的重要保證。在中醫(yī)中有提到，如果正確的午睡，不僅可以提高我們的工作效率，還能增強(qiáng)體質(zhì)，給予身體健康保護(hù)，那么今天嘉樂(lè)就來(lái)帶領(lǐng)大家來(lái)看看什么才是正確是午睡！

午睡雖然對(duì)身體優(yōu)點(diǎn)有很多，但是還是有很多要注意的！

注意要點(diǎn)一：飲食方面

在我們午睡前，首先不能吃的過(guò)于油膩，然后也不能在剛吃完就午睡哦，因?yàn)槿绻懦酝盹垼瑫?huì)若剛吃完午飯就睡覺(jué)，剛吃完午飯，肚子里就塞滿(mǎn)了食物。  這時(shí)，大量的血液流向胃部，血壓會(huì)下降，大腦的供氧和營(yíng)養(yǎng)也會(huì)下降。 這也是為什么人們?cè)谖顼埡笕菀赘械嚼Ь氲脑颉?大腦供血不足，不僅不能起到午休的作用，還容易誘發(fā)疾??； 午飯吃得太飽，會(huì)增加胃的消化負(fù)擔(dān)，此時(shí)午睡不利于胃的消化； 

注意要點(diǎn)二：午睡姿勢(shì)

午睡姿勢(shì)很重要，如果睡覺(jué)姿勢(shì)不正確，很容易適得其反，一般來(lái)說(shuō)，午睡姿勢(shì)，建議選擇：仰臥或側(cè)臥，不建議大家像上學(xué)時(shí)期趴在桌子上睡覺(jué)的！一方面趴在桌子上睡覺(jué)，很容易導(dǎo)致手臂發(fā)麻、刺痛，在大腦方面也很容易導(dǎo)致頭部供血不住，容易出現(xiàn)頭暈、頭暈、乏力等腦缺血、缺氧的癥狀！

注意要點(diǎn)三：睡覺(jué)時(shí)間

在午睡方面可不是越長(zhǎng)越好，因?yàn)槲覀円话阍谏习嗥陂g午睡，午睡完后，下午還需要工作，如果午睡時(shí)間過(guò)長(zhǎng)。很容易導(dǎo)致進(jìn)入深度睡眠狀態(tài)，從而導(dǎo)致醒來(lái)之后昏昏沉沉，很不舒適，一般來(lái)說(shuō)午睡建議在15-30分鐘。 如果午睡時(shí)間超過(guò) 30 分鐘，或者更長(zhǎng)，那么一次或兩次都沒(méi)有關(guān)系。 如果時(shí)間長(zhǎng)了，也很容易擾亂生物鐘。 影響晚上的睡眠模式。

注意要點(diǎn)四：注意著涼

一般來(lái)睡覺(jué)期間，人的身體抵抗力是比較差的，很容易導(dǎo)致在午睡期間著涼，而引起感冒！一般來(lái)說(shuō)，即使在夏天，也建議，小睡時(shí)也要用毛巾蓋住腹部， 此外，在午睡時(shí)，不要在走廊或通風(fēng)口處午睡，以免著涼。